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企業新聞: 月瘦12斤的食譜!
  • 瀏覽量:[1414]   發布日期:[2018-04-19]
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  • 【瘦身食譜】得到親測者的肯定,真是高興呢

    靠譜又詳細,月瘦12斤讓人羨慕嫉妒恨

    不論大基數還是小基數

    用了下面的食譜后都有效果呢

    詳情往下看吧

    【瘦身食譜】--  第一周

    【原理原則】減肥瘦身剛開始,不要給身體太多壓力,身體適應才是最關鍵的。這段時間里,

    最好適量的減少每天的攝入量,控制自己不能吃高熱量、高糖高鹽的食物。盡量吃健康的食

    物。逐漸減少三餐的食物攝入量,尤其是主食(細糧哦)。

    早餐

    包子一個,煮雞蛋一個,酸奶100ml一杯。

    可以用全麥面包一片或煮地瓜一個代替包子

    午餐

    米飯100g半碗,蒸魚,番茄炒蛋

    下午加餐

    蘋果一個,堅果十幾顆

    晚餐

    小白菜豆腐湯一碗,涼拌黃瓜一份,紅薯一個。

    瘦身食譜】--  第二周

    【原理原則】做了一周準備后,你的飲食量已經比原來少了很多,胃也習慣了清淡的飲食。份

    量減半也不會有強烈的饑餓感,可以開啟正式的減肥模式了。飲食控制將更加嚴格,要做好長

    期的思想準備。

    好了,說的有點多了,食譜放在下周繼續公布吧!

    科普食物熱量篇:

    1根香蕉=90大卡=散步1小時

    1個芒果=33大卡=散步33分

    1根油條=270大卡=3碗米飯

    1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

    1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量

    100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

    1包方便面=400大卡=慢跑1小時

    1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

    1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

    6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤


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