【瘦身食譜】得到親測者的肯定，真是高興呢
靠譜又詳細，月瘦12斤讓人羨慕嫉妒恨
不論大基數還是小基數
用了下面的食譜后都有效果呢
詳情往下看吧
【瘦身食譜】-- 第一周
【原理原則】減肥瘦身剛開始，不要給身體太多壓力，身體適應才是最關鍵的。這段時間里，
最好適量的減少每天的攝入量，控制自己不能吃高熱量、高糖高鹽的食物。盡量吃健康的食
物。逐漸減少三餐的食物攝入量，尤其是主食（細糧哦）。
早餐
包子一個，煮雞蛋一個，酸奶100ml一杯。
可以用全麥面包一片或煮地瓜一個代替包子
午餐
米飯100g半碗，蒸魚，番茄炒蛋
下午加餐
蘋果一個，堅果十幾顆
晚餐
小白菜豆腐湯一碗，涼拌黃瓜一份，紅薯一個。
【瘦身食譜】-- 第二周
【原理原則】做了一周準備后，你的飲食量已經比原來少了很多，胃也習慣了清淡的飲食。份
量減半也不會有強烈的饑餓感，可以開啟正式的減肥模式了。飲食控制將更加嚴格，要做好長
期的思想準備。
好了，說的有點多了，食譜放在下周繼續公布吧！
科普食物熱量篇：
1根香蕉=90大卡=散步1小時
1個芒果=33大卡=散步33分
1根油條=270大卡=3碗米飯
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
1包方便面=400大卡=慢跑1小時
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤